Medytacja zamiast leków
Medytacje zalecane są w programach leczenia napięć emocjonalnych i bólu fizycznego zamiast stosowania leków uspokajających i środków przeciwbólowych.
Jest to sposób sprawowania kontroli nad umysłem dla osiągnięcia stanu pełnego odprężenia, wyciszenia i głębokiej samoświadomości. Z badań wynika, że w trakcie medytacji następują zmiany w układzie nerwowym.
Sposobów medytacji jest wiele: za pomocą koncentracji np. na oddechach, za pomocą ruchu np. taniec derwiszów w Islamie, za pomocą powtarzania mantr czyli niektórych dźwięków lub za pomocą pozycji ciała np. w jodze.
U osób praktykujących medytację w obliczu zagrożenia pojawia się postawa przeciwna reakcji „walczyć lub uciekać". Dzieje się tak, ponieważ podczas medytacji zmniejsza się w organizmie ilość wytwarzanego kortyzolu, hormonu pobudzającego taką właśnie reakcję. Obniżony poziom kortyzolu sprzyja uczuciu odprężenia. Spada ciśnienie krwi, zmniejsza się tętno. Do tej pory nie wiadomo jak wygląda mechanizm tych zmian.
Czasem poprzez medytację można kontrolować ból np. w chorobach nowotworowych, łagodzić stresy, walczyć z bezsennością oraz przezwyciężać uczucie niepokoju i paniki.
Medytacja jest skuteczna w leczeniu np. migren, zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Przed zastosowaniem medytacji należy się skonsultować z odpowiednim specjalistą, ponieważ u osób z zaburzeniami psychicznymi (m.in. schizofrenia, depresja) medytacja może być szczególnie niebezpieczna.
2010-08-02
Czytaj także:
